划重点・一分钟读懂核心
经期健康参考指标
初潮年龄：一般出现在13～14周岁，11～15岁出现均属正常。
月经周期：21～35天一次（平均28天），周期稳定即可。
经期长度：一般持续2～8天，平均4～6天。
经量多少：整个经期总量20～60毫升（可完全湿透3～5片日用卫生巾的量）。
经血性状：暗红色、鲜红色均为正常，质地不稀不稠，含有少量内膜碎片（小血块）。
呵护卵巢每日功课
补充营养：多吃黑芝麻、黑豆等食物。
情绪管理：保持心情愉悦，可饮用玫瑰花茶、月季花茶等花草茶调节情志。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
适度运动：推荐八段锦、太极拳等运动。
健康超有料
科普不枯燥
审核：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学第三附属医院妇科主任医师 汤玲
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